Przejdź do treści
Strona główna » Grzyby, margaryna i 4 inne nieoczekiwane produkty spożywcze obniżające cholesterol

Grzyby, margaryna i 4 inne nieoczekiwane produkty spożywcze obniżające cholesterol

Styl życia współczesnych ludzi nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Nic dziwnego, że Twoje badania wykazują powyżej dopuszczalnego poziomu cholesterolu we krwi.

I dobrze też, jeśli taka osoba pójdzie do kliniki i zrobi te badania. W przeciwnym razie może nawet nie zdawać sobie sprawy ze swoich problemów, dopóki nie będzie za późno.

Najłatwiejszym sposobem zapobiegania wysokiemu poziomowi cholesterolu jest spożywanie odpowiedniej żywności. Włącz je do swojej diety, pamiętaj o ćwiczeniach, a być może nigdy nie będziesz musiał brać statyn.

Pion

Groch, fasola i ciecierzyca powinny znaleźć się w menu nie tylko tych, którzy zrezygnowali z mięsa. Produkty te charakteryzują się dużą zawartością białka i błonnika pokarmowego – błonnika rozpuszczalnego.

Błonnik może wiązać się z cząsteczkami cholesterolu i usuwać je z organizmu, zanim dostaną się do krwioobiegu.

Ponadto istnieje badanie , które wykazało, że wystarczy zastąpić zaledwie 28 gramów zwykłej żywności białkowej fasolą, aby obniżyć poziom cholesterolu o 10%.

Grzyby

Grzyby nie cieszą się zbyt dobrą opinią, niektórzy zazwyczaj boją się ich jeść. Ale jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, nie próbuj smażyć grzybów i ogólnie nie ma przeciwwskazań, grzyby mogą przynieść wiele korzyści Twojemu organizmowi.

Faktem jest, że grzyby, borowiki i kurki zawierają beta-glukany i chitynę, które pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i potencjalnie podnieść dobry cholesterol (HDL).

Śliwki

Spróbuj użyć suszonych śliwek jako przekąski. Produkt zawiera dużo zdrowego, rozpuszczalnego błonnika. Dodatkowo, dzięki swojemu składowi, suszone śliwki pomagają regulować równowagę pomiędzy „złym” i „dobrym” cholesterolem.

Czosnek

Produkt ten znajduje się w kuchni niemal każdej gospodyni domowej. I nie tylko ma jasny smak i przyjemny aromat, ale także doskonale wzmacnia naczynia krwionośne, obniżając poziom cholesterolu.

Rzecz w tym, że czosnek zawiera allicynę. To właśnie ten związek pozwala na walkę ze „złym” cholesterolem.

Margaryna

Wiele osób uważa, że ​​margaryna jest tańszym i bardziej szkodliwym odpowiednikiem masła. Jeśli jednak mówimy o margarynie ze stanolami roślinnymi, to taki produkt może wręcz przeciwnie, być dla Ciebie bardziej przydatny.

Stanole roślinne to naturalne substancje ekstrahowane z roślin, które mogą blokować wchłanianie cholesterolu w układzie pokarmowym, potencjalnie obniżając poziom cholesterolu całkowitego i LDL.

Sardynki

Sardynki czy makrela w słoiku też nie wydają się typowo zdrowymi produktami. Jednak ryby te faktycznie zawierają dużo zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 – podobnie jak drogi łosoś. Dzięki temu konserwy rybne mogą być doskonałą pomocą w walce z wysokim cholesterolem.

Jabłka

Najprostsze i najtańsze owoce z naszych sklepów pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. A wszystko to dzięki dużej ilości rozpuszczalnego błonnika. Ponadto jabłka zawierają polifenole, które również odgrywają rolę w promowaniu zdrowia serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie stanu zapalnego.

Badania dowodzą, że dosłownie dwa jabłka dziennie przez osiem tygodni pomogą znacznie obniżyć poziom cholesterolu.

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail
pl_PLPolish
Optimized with PageSpeed Ninja